Im früheren Modul zum Metabolischen Monitoring hast du bereits gesehen, wie Instrumente wie eine Körperanalyse-Waage und ein Taillenmessgerät dich bei der Diätüberwachung unterstützen können.
Einer der grössten Hindernisse irgendwelche Diät ist der ganze administrative Teil. Du sollst Mahlzeiten planen, eine Einkaufsliste erstellen, deine Diät überwachen und allenfalls anpassen. Bei mir war beim ersten Versuch schon nach einer Woche die Luft draussen, obwohl ich ein ziemlich disziplinierter Mensch bin. Ich habe früher im Bereich Geschäftsprozessoptimierung und -automatisierung gearbeitet, am Schluss mit Hilfe von Softwarerobotern und künstlicher Intelligenz. Da dachte ich mir, was ich für Unternehmen realisierte, muss ich doch auch im privaten Bereich für meine Diät umsetzen können. Eine Diät im «Autopilot-Modus» schwebte mir vor. Ich begann dabei zu recherchieren und verschiedenste Instrumente zu testen. Natürlich liegen Apps auf der Hand. Es gibt zahlreiche Apps, nur keine für die LOGI-Diät und auch kaum welche für andere Diäten. Es gibt aber zahlreiche Ernährungs-, Fitness- und Kontroll-Apps. Viele taugen für Diäten mehr schlecht als recht. Aber ich habe ein paar Wenige gefunden, die richtig angewendet meine Vision der Diät im «Autopilot-Modus» weitgehend Realität werden liessen. Wichtig dabei war, dass sie zusammen arbeiten. Nur Einkaufen und Kochen muss ich noch selber. Das Einkaufen ginge auch Online und somit teilautomatisiert. Das mache ich im Moment noch nicht.
Ich werde dir elektronische Helfer vorstellen, mit denen du wirklich die gesamte Mahlzeitenplanung und -organisation inkl. Metabolischem Monitoring mit nur wenigen Apps automatisieren kannst.
In der nächsten Lektion werde ich dir die wichtigsten Werkzeuge jeder Diät vorstellen, unabhängig von ihrer Automatisierung. Für all diejenigen, die lieber alles noch traditionell mit Papier und Kugelschreiber erledigen möchten, erhalten in den einzelnen Kapiteln auch Vorlagen als PDF zum Downloaden und ausdrucken. Aber ein Warnung schon vorweg: Die Mahlzeitenorganisation mag noch mit Papier und Bleistift funktionieren, die Metabolische Kontrolle und die Kontrolle über deine Ernährung wird so bestenfalls oberflächlich möglich sein. Aber für den Erfolg der Diät ist immer noch der Mensch und seine Einstellung der mit Abstand wichtigste Faktor! Nur dank den vielen Helfern wird nun auch für viel mehr Menschen eine erfolgreiche und langfristige Gewichtsabnahme Realität.
Ein wichtiges Instrument praktisch jeder Diät ist die Mahlzeitenplanung und -organisation. Dank der elektronischen Helfern wird das zum Kinderspiel. Es gibt aber doch einige Sachen, welche du dabei beachten musst.
Damit du deine Mahlzeit planen und organisieren kannst, brauchst du folgende Werkzeuge:
Eines der wichtigsten Hilfsmittel sind die Apps. Diese gibt es leider nicht spezifisch für die Neue Logi-Diät und meistens auch nicht für andere Diäten. Ich zeige dir aber, wie du verschiedene Apps für praktische sämtliche Aufgaben der Diät effizient einsetzen kannst. Für mich war der Einsatz der Apps für die effiziente Umsetzung dieser Diät extrem wichtig. Denn erstens habe ich keine Zeit, mir auf Papier oder am Computer Mahlzeitenpläne zu erstellen, Einkaufslisten zu drucken und ein Tagebuch über die eingenommenen Mahlzeiten und Ihre Nährstoffe zu führen. Zudem ist der traditionelle Ansatz viel zu unpräzis und Mikronährstoffe zu tracken. Selbst für Fachleute ist das ohne grossen Aufwand zu betreiben unmöglich. Ich habe dir versprochen, dass du deine Diät weitgehend auf «Autopilot» schalten kannst. Nur einkaufen und kochen musst du noch selbst, sofern du dies nicht auch noch delegieren kannst. Den ganzen Papierkram nehmen dir moderne Helfer ab!
In den folgenden Kapitel werde ich dir diese Werkzeuge und Helfer konkret vorstellen und wie du sie konkret einsetzen solltest.
Zu jeder App habe ich ausführliche Videos in meinem YouTube Kanal «Der Diabetes Mentor» veröffentlicht.
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